Нейтраль – это диапозон

Стремление удерживать позвоночник в стабильном и нейтральном положении при выполнении движений под нагрузкой является, несомненно, положительным фактором для улучшения здоровья и поддержания хорошей физической формы.

Нет, вы не умрете, если выйдете за пределы строго нейтрального положения; на самом деле. Нейтральное положение представляет собой некий диапазон, а не строго фиксированную позицию.

Зеленый сектор – это то, чего мы стремимся достичь, но для здоровых людей «заход» во время тренировок в желтый сектор с одной или с другой стороны совершенно нормален.

Попадание в красный сектор может стать источником проблем, если при выполнении упражнений позвоночник слишком долго находится в этой зоне. Однако кратковременное и несистематическое пребывание в красной зоне не нанесет вреда вашему здоровью до тех пор, пока вы поддерживаете физическую форму на должном уровне.

Если вы раньше сталкивались с проблемами со спиной или другими болями, которые, как вам кажется, могут вызываться нестабильным положением позвоночника, вам нужно выполнять большинство упражнений в зеленом секторе. Для остальных нахождение в желтом секторе или попадание в красный вряд ли станут источником сильного беспокойства.

Главное, на чем мы заостряем внимание, – это избегать динамических изменений положения позвоночника под нагрузкой. Как только мы стабилизируем диапазон подвижности, в котором пребываем, необходимо минимизировать любые чрезмерные, излишние и резкие движения.