krasiviy-press-u-devushki.jpg

Зачем качать пресс?

Публикации INTENSE FITNESS

Многие утверждают, что нужно упорно качать пресс. Так ли это на самом деле? Давайте разберемся вместе!

Хочу обратить особое внимание на то, что я пишу не о спортсменах.

Так зачем его качать людям, которые посещают фитнесc-клуб? «Конечно, для красоты и рельефного живота», – ответит
практически каждый.

Но я уже неоднократно говорил о том, что плоский живот – это про жир (подкожный и висцеральный). Можно долго упариваться в зале, качая пресс, но если мы не корректируем питание, то вряд ли
вы добьетесь у себя плоского живота.
К сожалению, никакой связи между тренировкой пресса и жиром на животе нет.
Сигнал к его расщеплению дают разные гормоны, и мы не можем сконцентрировать их в определенной области по нашему желанию.
А для этого нужно корректировать питание, создавать энергетический дефицит.

Вспомним из анатомии, что одной из функций прямой мышцы живота является сгибание позвоночника. Отсюда возникают вопросы:

1.Зачем необходимо уделять много внимания прямой мышце живота во время тренировки?
2. В каких случаях сгибание позвоночника (или удержание его от разгибания) требует значительных и/или продолжительных усилий?
3.Когда эта мышца вынуждена проявлять значительную силу или выносливость?

Если вы представитель такой профессии, где используете толкательные или тянущие движения, где мышцы пресса проявляют максимально свою функцию, тогда тренируйте пресс как можно больше. Вам это наверняка пригодится.
Если нет, – то и уделять столько внимания не нужно.
Обратите внимание: я не говорю, что тренировать вовсе не обязательно, а просто – без фанатизма. Не обязательно доводить мышцу до изнеможения, в огромном количестве сгибая и разгибая позвоночник, и совершенно не нужно до изнурения стоять в планке.

 


Pakalpojumu sniedzējs

Aleksandrs Podjava
Reģ. nr. 18088810281
Stiklu iela 7b, Daugavpils, LV-5404

Par mums

Jūs apgūsiet pašus efektīvākos fitnesa vingrinājumus un to uzbūves analoģisko tehniku, apgūsiet efektīvu treniņu principus dažādiem mērķiem, kas nākotnē palīdzēs nodarbību laikā, veidojot pareizā uztura racionu (jūs iemācisieies zaudēt svaru ar taukkomponenta rēķina). Iemācīsimies paaugstināt ķērmeņa darbspēju ar koreģējošiem un elpošanas vingrinājumiem.