photo6044029372689658709.jpg

Какой бег выбрать?

Публикации INTENSE FITNESS

О том, какой бег вреден и как не стоит бегать , я расскажу в следующих постах.

Я думаю, что  многие из вас любят бегать и сейчас имеет смысл рассказать о более полезном беге.

Вообщем, бегаем когда хотим:

1. Повысить выносливость:

– быстрых мышечных волокон: спринт, 10 подходов по 30 метров.

– дыхательных мышц: 5 подходов по 300 метров. ( 45-55 сек.)

– окислительных мышечных волокон: беговые отрезки 10-15 минут.

2. Укрепить: – суставы:
спринт 5 -10 подходов по 30 метров. Спринт включает в работу больше мышц, что делает нас более сильными. – иммунитет. Не забываем или запоминаем: сокращение крупных мышц улучшает лимфоток, способствуя очищению лимфатической и кровеносной системы.

3. Сжечь жировые отложения. Доказано, что спринт эффективно помогает избавиться от жира, увеличивая выработку тестостерона и гормона роста. Жиросжигание продолжается 72 часа после тренировки.

Хотите быть в хорошей форме?

Важно включить бег в программу грамотно и дополнить его другими видами тренировок, главное не мешать основные силовые тренировки, вместе с бегом. Делайте их отдельно, чтобы избежать чрезмерной нагрузки.


Pakalpojumu sniedzējs

Aleksandrs Podjava
Reģ. nr. 18088810281
Stiklu iela 7b, Daugavpils, LV-5404

Par mums

Jūs apgūsiet pašus efektīvākos fitnesa vingrinājumus un to uzbūves analoģisko tehniku, apgūsiet efektīvu treniņu principus dažādiem mērķiem, kas nākotnē palīdzēs nodarbību laikā, veidojot pareizā uztura racionu (jūs iemācisieies zaudēt svaru ar taukkomponenta rēķina). Iemācīsimies paaugstināt ķērmeņa darbspēju ar koreģējošiem un elpošanas vingrinājumiem.