Эта статья больше ориентирована на начинающих. Очень важно правильно сделать первый шаг на пути к ЗОЖ. Часто люди пытаются «перебороть себя». Получают проблемы со здоровьем и возвращаются в свою болезнь. Все от элементарного несоблюдения простых правил.

Пульс- это ритмическое движение стенок артерий, вызываемое деятельностью сердца.

Как рассчитать ЧСС в состоянии покоя?

Чтобы измерить  свой пульс в состоянии покоя, нужно положить пальцы на запястье, шею или висок, включить секундомер и посчитать количество ударов за 10 секунд, а затем умножить это значение на шесть. Это нужно выполнить после того, как вы проснулись и спустя 5 минут выполнить тест, не вставая с кровати.

 

Пульс покоя должен быть в пределах 60 – 80 уд. в минуту. У молодых допускается повышение до 75 – 80. Нижний безопасный предел – 45 – 50.
Советую следить за пульсом в течении суток. Современные фитнес-трекеры это умеют.
Повышенный пульс покоя (более 75) может быть следствием:

Гормональных нарушений (чаще всего – повышения гормонов щитовидной железы), заболеваний сердца, повышенной температуры тела, стресса и многих других причин.