Была ли польза от тренировки? Нагрузились ли целевые мышцы? Много ли потрачено калорий? Как узнать?
Хорошо объяснима любовь клиентов к мышечным болям и потению на тренировках. Большинству необходимо немедленное подтверждение эффективности занятий – здесь и сейчас.
И так как не существует специального прибора – волшебного «пользометра», остается одно средство – собственные ощущения. А какие ощущения от тренировки? Устал, вспотел, болят мышцы. Отсюда «логический» вывод: чтобы было больше пользы, нужно сильнее потеть и тренироваться так, чтобы болели мышцы.

На самом деле нет ощущений, которые свидетельствовали бы о том, эффективная тренировка или нет. Единственный критерий – следование тренировочной программе и соответствие тренировочным принципам: специфичности, перегрузки, индивидуальности и другим. Плюс наблюдение и оценка физического состояния, анализ ситуации.

Здесь – как в медицине, когда врач назначает курс лечения, например, на месяц. Однократно принимая таблетку, мы никогда не узнаем, результативно это или нет. Нужно набраться терпения и следовать протоколу лечения. При этом доктор говорит: «Будем наблюдать». Т.е. следование протоколу не гарантия, через какое-то время будет понятно, эффективно или нет, в случае чего – коррекция и изменение воздействия.
Вот так же и у нас.