Важная задача наших тренировок – соблюдение универсальных принципов. Одним из основных принципов, которого мы придерживаемся, является принцип суперкомпенсации. Говоря простым языком, в процессе восстановления после тренировок организм выходит на уровень выше прежнего результата. Но это достигается при условии подбора правильной частоты тренировочного процесса.

Возникает вопрос: а что восстанавливается и как быстро?
Мышцы под воздействием нагрузок получают микротравмы, происходит распад продуктов метаболизма (самые зловредные — ионы водорода H+) и истощение запасов КФ (креатин фосфата).
Все восстанавливается быстро, кроме микротравм.

Микротравмы не являются результирующим фактором в росте и развитии мышц, а наоборот, — конкурирует за ресурсы организма.
Любая ткань нашего организма не становится лучше после травм и повреждений, а главное – не приносит положительных результатов в тренировках.