victor-freitas-KIzBvHNe7hY-unsplash-1200x800.jpg

Нагрузка – это вес отягощения и количество повторений.

Существует 2 подхода определения своей рабочей нагрузки. Золотое правило, гарантирующее результат без вреда для здоровья: 80% от максимальной нагрузки задействуют 100% мышц и дают 100% результат (гласит закон рекрутирования волокон )


photo6046119711797784473-1200x675.jpg

За последние годы потребление сахара увеличилось в три раза. Многие исследователи считают, что злоупотребление сладостями серьезная проблема, другие на против считают, что вред сахара для здоровья сильно преувеличен.


publ_3.jpg
Большинство людей выполняющие приседания демонстрируют “клевок тазом” С точки зрения двигательного шаблона нормально, что при полноамплитудные движении “таз всегда клюет вниз”.

publ33.jpg
Стремление удерживать позвоночник в стабильном и нейтральном положении при выполнении движений под нагрузкой является, несомненно, положительным фактором для улучшения здоровья и поддержания хорошей физической формы.

publ_1.jpg
Важная задача наших тренировок – соблюдение универсальных принципов. Одним из основных принципов, которого мы придерживаемся, является принцип суперкомпенсации. Говоря простым языком, в процессе восстановления после тренировок организм выходит на уровень выше прежнего результата. Но это достигается при условии подбора правильной частоты тренировочного процесса.

О нас

INTENSE FITNESS – СТУДИЯ ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНИНГА. Вернись в отличную форму с результатом 2-3 месяца!
Всегда рады Вашим вопросом и готовы проконсультировать!

Вы освоите самые эффективные упражнения фитнеса и грамотную технику их построения, изучите принципы построения эффективных тренировок для различных целей, которые в дальнейшем помогут при занятиях, построения правильного рациона питания (научитесь сбрасывать вес за счет жирового компонента). Научимся повышать работоспособность тела с помощью коррекционных и дыхательных упражнений.

Подписаться на IntenseFitness

Наши последние публикации