Эта статья больше ориентирована на начинающих. Очень важно правильно сделать первый шаг на пути к ЗОЖ. Часто люди пытаются «перебороть себя». Получают проблемы со здоровьем и возвращаются в свою болезнь. Все от элементарного несоблюдения простых правил.

Расположение жировых депо указывает на риски заболеваний. Соотношение  талия/бедра помогает определить андроидный или гиноидный тип расположения жира у людей.

Нагрузка – это вес отягощения и количество повторений.

Существует 2 подхода определения своей рабочей нагрузки. Золотое правило, гарантирующее результат без вреда для здоровья: 80% от максимальной нагрузки задействуют 100% мышц и дают 100% результат (гласит закон рекрутирования волокон )

Большинство людей выполняющие приседания демонстрируют “клевок тазом” С точки зрения двигательного шаблона нормально, что при полноамплитудные движении “таз всегда клюет вниз”.

Стремление удерживать позвоночник в стабильном и нейтральном положении при выполнении движений под нагрузкой является, несомненно, положительным фактором для улучшения здоровья и поддержания хорошей физической формы.

Важная задача наших тренировок – соблюдение универсальных принципов. Одним из основных принципов, которого мы придерживаемся, является принцип суперкомпенсации. Говоря простым языком, в процессе восстановления после тренировок организм выходит на уровень выше прежнего результата. Но это достигается при условии подбора правильной частоты тренировочного процесса.